ASERTIVITOU PROTI STRESU

Autor:

Praško Ján, Prašková Hana

Nakladatel:

Grada

Vydáno:

3/2007

Popis:

Anotace
Publikace je druhým přepracovaným a doplněným vydáním velmi úspěšné a vyhledávané praktické příručky, která je vhodná pro každého, kdo chce zlepšit svoje komunikační dovednosti.
Je mnoho cest, jak zlepšit kvalitu života. Jednou z nich je i asertivita, umění prosadit se a zároveň respektovat potřeby druhých. Asertivita pomáhá ve spolupráci s ostatními. Být asertivní znamená stát si na svých právech bez toho, abychom ponižovali druhého – uznáváme tak právo druhého na jeho vlastní názor. Myslíte si, že jste asertivní? Pokud si nejste zcela jistí, objevili jste tu správnou knížku. V tomto novém doplněném vydání vás autoři seznámí s přístupy, které můžete používat tak, abyste byli sami se sebou spokojenější a vaše vztahy s ostatními byly otevřenější.

Z obsahu

OBSAH
O AUTORECH
1. ÚVOD
2. KOMUNIKACE, STRES A SOCIÁLNÍ ZDATNOST
2.1 Komunikace
2.2 Stres (eustres a distres)
2.3 Sociální zdatnost
3. ZÁKLADNÍ POJMY: PASIVITA, AGRESIVITA, MANIPULACE A ASERTIVITA
3.1 Pasivita
3.2 Agresivita
3.3 Manipulace
3.4 Asertivita
4. STRESORY V MEZILIDSKÉ KOMUNIKACI
4.1 Stresory v rodině
4.2 Stresory v pracovních vztazích
4.3 Sociální izolace
4.4 Strach v sociálních situacích
5. VLIV KOGNITIVNÍHO ZPRACOVÁNÍ NA PROŽÍVANÝ DISTRES
5.1 Sebevědomí
5.2 Komplexy méněcennosti
5.3 Iracionální postoje, které vedou k pocitům méněcennosti
5.4 Jádrová schémata a škodlivé předpoklady
6. KOMUNIKAČNÍ ZLOZVYKY
6.1 Komunikační zlozvyky při naslouchání
6.2 Komunikační zlozvyky při sdělování
7. DOTAZNÍKY KONVERZAČNÍCH SCHOPNOSTÍ A SEBEPROSAZENÍ
7.1 Dotazník konverzačních dovedností
7.2 Dotazník sebeprosazení
8. ASERTIVNÍ PRÁVA
9. CÍL NÁCVIKU ASERTIVITY
10. PRAKTICKÁ APLIKACE ASERTIVITY
10.1 Seznam osobních problémů (1. krok)
10.2 Sebeprosazující představy (2. krok) 134
10.3 Přenesení z představ do reálného života (3. krok)
10.4 Ohodnoťte svůj pokrok (4. krok)
11. KOGNITIVNÍ RESTRUKTURALIZACE
11.1 Automatické myšlenky
11.2 Přerámování
11.3 Zastírání emocí
11.4 Emoční mapa - vrstvy emocí
11.5 Terapeutické dopisy
11.6 Zpracování sociální situace
12. ZÁKLADNÍ SLOŽKY ASERTIVNÍHO CHOVÁNÍ
12.1 Výraz v obličeji a mimika
12.2 Pohled a oční kontakt
12.3 Mluva těla
12.4 Vokální klíče
12.5 Doteky
12.6 Načasování reakce
12.7 Obsah a forma sdělení
12.8 Osobní upravenost
13. JEDNODUCHÉ ASERTIVNÍ REAKCE
13.1 Reakce zpětnou vazbou
13.2 Vyjádření a přijetí komplimentu
13.3 Asertivní perzistence
13.4 Umění požádat o laskavost
13.5 Technika otevřených dveří - souhlasu
13.6 Negativní dotazování
13.7 Negativní aserce
14. KONVERZAČNÍ DOVEDNOSTI
14.1 Aktivní naslouchání
14.2 Vedení asertivní konverzace
15. UMĚNÍ EMPATICKÉHO NASLOUCHÁNÍ
16. POSILOVÁNÍ A POVZBUZOVÁNÍ PARTNERA
16.1 Kouzlo notování si
16.2 Navazování rozhovoru s partnerem
16.3 Neverbální povzbuzování
16.4 Přitakání a vyjádření souhlasu
16.5 Pochvala a ocenění
16.6 Vyjádření blízkosti a vřelosti
16.7 Povzbuzení
17. METODA ASERTIVNÍCH OBLIGACÍ
17.1 Směřování ke kompromisu
17.2 Partnerská dohoda
18. PŘIJÍMÁNÍ A PODÁVÁNÍ KRITIKY
18.1 Přehled základních zlozvyků při reagování na kritiku
18.2 Jak přijímat oprávněnou kritiku bez vzdoru či sebeodsuzování
18.3 Jak reagovat na pravdivou, ale nevhodnou kritiku
18.4 Jak reagovat na nepravdivou kritiku
18.5 Jak reagovat na útočnou kritiku
18.6 Asertivní vyjádření kritiky neboli umění kritizovat a přitom neponižovat
18.7 Umíte vyjádřit svůj hněv?
18.8 Jak vůbec reagovat na rozzlobeného jedince
19. ASERTIVNÍ ŘEŠENÍ KONFLIKTŮ A PROBLÉMŮ
19.1 Nečisté kroky při konfliktech
19.2 Konflikty a stereotypní řešení problémů v partnerském vztahu
19.3 Konstruktivní řešení problému
20. ZÁVĚR
DOPORUČENÁ LITERATURA

Brožovaná, 280 stran.

Cena:

269,00 Kč